每一对备孕中的夫妇总会遇到一个问题，我该怎么吃，吃什么能提高受孕率呢?传说中助孕食物，例如黑豆、豆浆是不是真的那么有效?今天就跟大家聊聊助孕食物。
小张跟先生两人已经备孕一年半，一直没有怀上，心里越来越着急，天天在网上各个论坛搜索别人备孕成功经验，备孕注意事项等各种信息。
无意间看到有人说服用黑豆、豆浆等食物可以助孕，于是每天把三餐里全都加上黑豆和豆浆，结果一个月过去了，非但没怀上，月经却迟迟没来，赶紧到生殖中心进行咨询。
医生告诉小张怀孕是一件既复杂又简单的事，关系到男女双方身体条件、情绪、精子和卵子质量等种种因素，既要充分重视，又不可过度杞人忧天，以免造成不必要的画蛇添足结果。夫妇两人在备孕期间应当注意健康的生活习惯，饮食上除了注意营养均衡，可以适当补充以下元素：
多种维生素：维生素是人体所需的必要元素，例如维生素C、E等等，都已经证实与生育力密切相关，维生素C丰富表达于新鲜的水果及蔬菜中例如橙子、猕猴桃等等，而维生素E则在鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中表达较高。
叶酸，也就是维生素B9：叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。
蛋白质：高蛋白低脂肪的鱼类、肉类等等是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，但蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。
那么到底
备孕的女性
能不能多吃点传说中的
助孕食物呢?
黑豆、榴莲等可以助孕吗
医生告诉小张，从营养学角度来讲，黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素，适当食用可能有补充的作用，但怀孕并非是仅仅依靠雌激素就能做到的，而且营养摄入本身就需要适量和恰到好处，如果大量摄入，则会导致欲速则不达的效果，甚至可能引起生理周期异常等情况。
除了黑豆，还有说西柚和榴莲可以涨内膜，这是真的吗?
4天前检查说我子宫内膜只有7mm，我就开始吃榴莲，每天吃2个榴莲，吃到最后我都吐了，但是想到这个能长内膜，我就鼓励自己一定要吃下去，刚才B超复查结果有7.5mm了，虽然长的不多，但是也长了，我再坚持坚持，再多吃点榴莲，让内膜再长长，我有信心能再长厚点……
榴莲为什么能和内膜联系起来呢?
从中医上说，榴莲性热可以活血散寒，改善腹部寒凉。而寒凉体质的女性食用榴莲可以调整体质，进而有利于内膜生长。但并不能说明榴莲具有促进内膜生长的作用。
其次，内膜的生长需要一定的过程，自然周期的内膜会随着卵泡的发育而增厚，替代周期的内膜会随着药物的使用而增厚，与其盲目地食补不如耐心地等待。
还有一个西柚，不少患者也认为可以长内膜。
为什么患者会把吃西柚与长内膜联系在一起呢?有研究表明，西柚可能会引起体内雌激素水平的升高，但是，西柚“升高雌激素”的能力和我们助孕使用的药物比，其实微乎其微，而且并没有研究结果证明西柚会促进内膜的生长。
目前网络所宣传的所谓助孕食谱大多数并没有得到科学验证，所以不能把助孕的希望寄托在这些助孕食物上。即使确实存在雌激素偏低或者子宫内膜异常的患者，也需要及时就医，采用科学的治疗手段。
信息社会高度发达，带来无数便利，但面对健康和孕育新生命问题上，切不可过度迷恋所谓食疗、助孕食谱等，毕竟那只是个传说!
备孕期间尽量不要破坏机体原有的平衡和正常菌群，陌生的“好”东西可能反而会导致怀孕不顺利。
