叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。准妈妈在备孕期间服用叶酸可显著降低胎儿神经管畸形的发生率。
做备孕计划时，“叶酸”是被提起的高频词汇，到了生殖中心，医生也反复叮嘱叶酸要一直吃，不要停。
可是不少姐妹心里也会有点嘀咕，要吃这么久啊，真的没有事吗?还有姐妹发现服用叶酸片后，“大姨妈”居然推迟了，这下排卵期怎么算，心里更是打鼓，是不是怀孕了再吃比较好?
那么，吃叶酸是否会影响月经期呢?备孕时我们又该怎么补充叶酸?
叶酸会影响月经周期吗?
我们的月经周期主要受下丘脑-垂体-卵巢轴这一神经内分泌系统的控制。一般来说，正常的月经周期为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。
影响月经周期的因素有很多，精神压力、营养状况、外界环境、起居规律、生活方式、过度劳累、妇科炎症等引起内分泌变化都会导致月经周期的变化。
叶酸是一种人体必需的营养素，不是激素，并不会对内分泌系统造成影响，也就不会影响我们的月经周期。
其实，备孕期间，我们因为压力或者紧张等方方面面的因素影响，有极大的可能造成月经周期的变化，也许是我们只注意到了服用叶酸片却忽视了其他因素，所以我们也不要太过担心。
叶酸应该怎么吃?
不少姐妹认为吃药不如食补安全，如果可以食补，就尽量也不吃药，但这是不对的。
叶酸是一种水溶性维生素，虽然在很多水果蔬菜、动物肝脏里都存在叶酸，但是烹饪过程中难以避免地会有所损失，尤其叶酸的稳定性极差，也不能在体内聚集。因此，我们每天服用400ug的叶酸片是很必要的。
一般建议从孕前3个月开始每天补充叶酸400ug，不超过1000ug，并一直持续到孕期结束，服用的时间最好在早饭后半小时到一小时内。即使已经服用了3个月的叶酸片还没有怀孕，也是可以继续服用的，因为每天补充400ug的叶酸很安全，长期服用并不会产生不良反应。
叶酸不可以和维生素C一起吃
我们补充叶酸时要注意别跟维生素C一起吃，叶酸在酸性环境中很容易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、维生素B6要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。
同时服用维生素C制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响，两者的服用时间最好间隔半小时以上。
准爸爸也需要吃叶酸
一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体会有异常。而精子染色体异常可能会导致不育、流产以及婴儿先天性疾病。
有研究表明，叶酸可以提高精液浓度和精子活力。如果准爸爸补充充足的叶酸，其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性，将降低宝宝畸形的风险。
所以准爸爸也要和准妈妈一起提前3个月开始补充叶酸，有利于优生优育。
