你当前的位置:主页 > 试管婴儿百科 >

备孕女性膳食指南

时间:2019-09-23 15:01 来源:中国试管婴儿网 作者:tan 点击:
备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和不育新生命的质量。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,备孕妇女应保持健康的身体状况、合理膳食、均衡营养。 备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充了以下3条内容。 1.调整孕前体重至适宜水平

  备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,备孕妇女应保持健康的身体状况、合理膳食、均衡营养。

  备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充了以下3条内容。

  1.调整孕前体重至适宜水平:尽量使体重控制在18.5~23.9。

  (1)低体重(BMI<18.5)者可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次加餐,如每天增加牛奶200mL或粮谷、畜肉类50g或蛋类及鱼类75g。

  (2)肥胖(BMI≥28.0)者应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量饮食,减少高能量,高脂肪,高糖食物的摄入,多选择低升糖指数、富含膳食纤维,营养素密度高的食物,同时,应增加运动,推荐每天30-90min中等强度的运动。

  2.常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。

  (1)吃含铁丰富的食物:动物血、肝脏及红肉中铁含量吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g,每周一次动物血后畜禽肝肾25-50g。在摄入富含铁的肉、动物血及肝脏时,同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,可提高铁的吸收和利用率。

  (2)选用碘盐及含碘丰富的食物:碘缺乏对胎儿危害严重,因此备孕妇女除了应该规律食用碘盐外,每周需摄入1次含碘丰富的食物,如海带、紫菜等。

  (3)孕前3月开始补充叶酸:天然食物中的叶酸进入人体后,生物利用率只有50%,且烹调时叶酸的损失量高达50-90%。人工合成的叶酸为叶酸单体,稳定性好,可直接被肠道吸收,生物利用度为100%。备孕妇女每天应补充400ug叶酸。

  3.禁烟酒,保持健康的生活方式。

  (1)禁烟酒,讲卫生,规律作息:备孕怀孕前6个月夫妻双方应该停止吸烟,饮酒,并远离吸烟环境。还应注意保持良好的卫生习惯,避免感染、炎症及解除有毒有害物质。保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。

  (2)检查身体,纠正营养缺乏,治疗疾病:计划生物前夫妻双方均应进行健康体检,及时发现可能存在的疾病或营养缺乏,遵循平衡膳食原则,纠正营养缺乏,避免带病怀孕。(文章来源:西交一附院妇产科)
 

  注:以上内容整理自网络,如涉及版权等问题,请联系我们。

  • 如果觉得本文不错,请将本文地址转给您的小伙伴们
  • 本文链接地址:http://www.cnivf.net/sgyebk_c/20190923_4667.html
  • 温馨提醒:以上是关于"备孕女性膳食指南"的相关介绍,如果您还有更多关于试管婴儿过程、费用、成功率等相关疑问,可点击上方在线客服免费在线咨询专家,或直接拨打试管婴儿全国专线4006005333免费电话咨询,祝您好孕!

    常见案例>>

    隐匿精子症,继发性不孕不育 隐匿精子症,继发性不孕不育

    女方33岁,男方36岁。因结婚10年未孕到医院检查。女方输卵管检查提示:右侧输卵管不通,左侧输卵管通而不畅。男方外院精液检查提...[ 查看详细 ]

    下一篇:备孕怀孕补充叶酸,千万别走进这些误区! 上一篇:女性感染了HPV, 丈夫也会感染吗? 丈夫要检查吗?
    全国服务热线:0755-23942963 服务传真:0755-83821665 邮箱:335982868@qq.com
    Copyright © 2012—2022 中国试管婴儿网 All rights reserved.粤ICP备12020960号
    没有想要的答案?搜索更多文章

    试管婴儿

    足不出户问医生

    网络预约更省心

    aa

    您的信息申请已成功提交

    工作人员将在一个工作日内致电回访
    请注意接听

    您提交的号码有误

    请确认后再次提交

    请填写姓名

    请确认后再次提交

    试管评估
    • *姓名:
    • *电话:
    • *年龄:
    提交

    全国咨询热线

    400-600-5333

    费用计算
    • *姓名:
    • *电话:
    提交

    全国咨询热线

    400-600-5333

    试管机构
    • *姓名:
    • *电话:
    提交

    全国咨询热线

    400-600-5333